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水分をたくさん取れば便秘は治る?

【程度】週に一回もしくは週に二回

42歳

水分補給に関しては、それが腸にきちんと流れるのか、ただただ尿になってしまうのかそれは疑問です。一日2リットルの水を飲むよう努力していたときがありましたが、ただただ仕事中に頻繁な尿意に悩まされ同僚に迷惑をかけただけで、便秘の解消には至りませんでした。どううすれば水分が腸に届き、便が柔らかくなるのかと思っています。

【程度】二日に一回

50代

水分は紅茶やほうじ茶等をマメに補給しています。夜間は熟睡したいので減らすようにしています。夏場は水分補給し易いので、お通じもそれなりにあります。水分補給が減る冬場は便秘し易くなりますので蜜柑などの果物で補給していこうと思います。

【程度】2?4日に1回(油断すると便秘に)

40代

水分補給はしっかりした方が便通は良くなると思います。妊娠中、母乳をあげていた時、とる水分が少なかったようで、便がとても出にくくなりました。便秘改善のためには意識して水分補給するこのが大切だと思います。

【程度】平均して2日に1回。便秘と下痢交互

31歳

かたくて頑固な便秘になってから、「そういえば最近水分をあまり摂っていないな」と思うことが多いです。休日の朝など、時間があってリラックスできる時に冷たすぎないお水をコップ1杯以上飲むと便秘解消しやすいです。

【程度】10日に1回くらい

50代

水分は十分に取れています。500mlのペットボトルを1日に2本くらい飲んでいますから、水分は摂れていると思います。水分を十分にとっていても便秘はそれほど関係ないような気がしています。朝、一番に飲むのは水です。

【程度】週に2度

40代

便秘改善には水分摂取が重要だと本で読んだことがあります。目標としては1.5リットルから2リットルぐらいなのですが、なかなかこれだけ大量の水分を補給するのは難しいと感じています。食事の時に意識して飲むようにしておりコップ1、2杯は飲んでいます。便通にはどのぐらい効果があるかははっきりとはわかりません。

【程度】3日から4日に一回

30代

水分は欠かさず摂るようにしています。特に喉の渇きを感じていなくても、毎日定期的にお茶を飲んだりしてこまめな水分補給を心がけています。そのおかげか、便通そのものの回数は変わりませんでしたが、出す時の苦労は少なくなりました。

【程度】3〜5日に1回

29歳

食事中は特に意識してこまめに飲むようにしています。なるべく冷たい飲み物は避け、温かいまたはぬるめのお茶や白湯を飲むようにしています。また、おやつ時にはコーヒーをゆっくり飲んでいます。冷たい飲み物を避けるようになってから、以前より少し便秘がよくなった気がします。

【程度】2日に1回

48歳

なるべく水分(麦茶、緑茶)は摂取する様にしています。飲むタイミングは朝起きた時になるべく多めに取る様にしています。やはり、便が出るのが私の場合、主に朝なので体の水分が多いと便も水気を増し、出やすくなる様な気がします。

【程度】週に1回程度

33歳

水分も便秘改善には絶対必要です。喉が渇くと思う前に水分は意識的に取るように心がけています。水分が足りないと、その分便が固くなって出にくくなります。かつて入院した際、トイレに行くのが億劫で水分をあまり取らないでいたら便秘がひどくなりました。

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